\n1) La luz azul afecta nuestro ritmo circadiano<\/strong> (el reloj interno que todos tenemos y que regula nuestros comportamientos y estados fisiol\u00f3gicos mediante la secreci\u00f3n de hormonas).
\nSi sacas un cangrejo del mar y lo encierras en una cueva a miles de kil\u00f3metros de distancia seguir\u00e1 corriendo hacia un lado a la hora que sube la marea en su playa de origen y hacia el otro lado a la hora que el mar se retira (estudios). Con el tiempo, lo har\u00e1 un poco m\u00e1s tarde o un poco antes, hasta que llega un momento en el que se desincroniza completamente. El reloj interno es muy preciso, pero depende de los est\u00edmulos adecuados para mantenerse sincronizado.<\/p>\n
Lo mismo ocurre con nosotros.<\/p>\n
Muchos factores afectan nuestro ritmo circadiano. Lo que comemos, cu\u00e1ndo comemos, la temperatura ambiental, las interacciones sociales\u2026 pero sin lugar a dudas, el principal factor que regula nuestro reloj interno en relaci\u00f3n al ciclo sue\u00f1o-vigilia es la luz. <\/p>\n
Desafortunadamente, en la oficina recibimos mucha luz cuando necesitamos obscuridad, y poca luz cuando necesitamos una luz brillante. Para contrarrestar estos efectos es recomendable que te tomes unos minutos al d\u00eda para salir al aire libre y recibir luz solar. Los principales problemas de insomnio se deben a la falta de la luz azul que el sol emite, alterando nuestro reloj interno. <\/p>\n
Por otro lado,La luz artificial y la luz reflectante de los aparatos electr\u00f3nicos que nos entretienen por la noche (TV, tel\u00e9fonos, tablets, ordenadores\u2026) emiten tambi\u00e9n principalmente luz azul, y aunque de intensidad muy menor al sol, es suficiente para inhibir parcialmente la producci\u00f3n de melatonina, que es la hormona que nos ayuda a dormir. <\/p>\n
2) La luz azul afecta nuestra vista.<\/strong> Debido a que el ojo no proteje correctamente nuestra retina de la luz azul, una exposici\u00f3n alta a las pantallas de nuestras computadoras con el brillo alto, podr\u00edan incluso generar una disminuci\u00f3n de la vista a largo plazo, y en el corto plazo una vista cansada, ojos rojos y estr\u00e9s visual que impactan en nuestro desempe\u00f1o laboral. <\/p>\n Actualmente, los nuevos monitores (ASUS por ejemplo<\/a>) y todos los sistemas operativos cuentan con reducci\u00f3n de luz azul para disminuir nuestro cansancio visual y mejorar el rendimiento en la oficina. <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo evitar que el exceso de luz azul \/ o falta de ella afecte mi ritmo circadiano?<\/strong><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo cuidar mis ojos de la luz azul?<\/strong><\/p>\n Conclusi\u00f3n<\/strong> El sol es la mayor fuente de luz azul y estar al aire libre en el d\u00eda es como la mayor\u00eda de nosotros nos vemos expuestos a ella. Sin embargo, con los avances de la tecnolog\u00eda, los monitores, celulares y las l\u00e1mparas LED que encontramos en la oficinas se han vuelto una nueva fuente de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=723"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":729,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723\/revisions\/729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Mejora](\"https:\/\/vaeo.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/pic_circle.png\")
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\nEs un hecho, la tecnolog\u00eda avanza m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que nuestros cuerpos se adaptan a \u00e9sta. El conocimiento de todos los factores que afectan nuestro rendimiento en la oficina y fuera de esta nos ayudar\u00e1n a tener una mejor calidad de vida y salud por m\u00e1s tiempo. No esperes m\u00e1s tiempo, toma medidas, invierte en un monitor adecuado a tus necesidades, ajusta el brillo de tu computadora, sal a tomar aire libre m\u00e1s tiempo y m\u00e1s seguido, y en general. cuida m\u00e1s de ti, ya que aunque no lo parezca, el trabajo en una oficina puede afectarnos a largo plazo si no tomamos las medidas necesarias. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"